tematy na

- wypełnij i wklej ankietę znajdującą się w tym topiku oraz przeczytaj wylinkowane tam tematy http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html , - ze zrozumieniem przeczytaj http://www.sfd.pl/-t585708.html - wyraźne zdjęcia przodem, tyłem i bokiem w neutralnej pozycji (żadnych obcasów, zdjęć w lustrze, itp.) - wrzuć swoje [...]

od tego jest dieta z bilansem na minus - bez diety nie zdziałasz nic, przeanalizuj tematy o spalaczach i się dowiesz, że to nie leży tak że weźmiesz 4 tabasy i samo pali się... albo sie redukujesz, albo robisz siłę Zmieniony przez - Pep.e w dniu 2009-05-09 10:24:56

a nasz kochany f***i jak zwykle fachowo i cierpliwie odpowiada na w kółko wałkowane te same tematy, niech mu ktoś zapoda soga

policz swoje zapotrzebowanie na węgle, białko i tłuszcze.Nie chodzi o wartości co do grama. W tym celu poczytaj tematy podwieszone w "Odżywianiu". Weź sobie to do serca. Suple dają może z 5-10%.Cała reszta to odpowiednie jedzenie. Dlatego bez tej diety, nie myśl o suplach.Nie wykorzystasz ich w pełni. pomijam suplementy prozdrowotne.

zalezy jakasz kreatyne, mono np. dobrze jest łączyc z węglowodanami po treningu ;) lecz jestem pewien ze juz byly podobne tematy wiec skożystaj z http://www.sfd.pl/search.asp gainer jak gainer. patrz po składzie w sklepie SFD jest ladna promocja na Whey Mass Gain Zmieniony przez - jigsaw91 w dniu 2009-12-16 19:30:11

Ludzie litości, to forum jest przepełnione informacjami, gotowymi treningami, a wy jeszcze chcielibyście żeby ktoś podał wam na stół wszystko łącznie z dietą itp. Skorzystajcie z opcji wyszukiwarka i czytajcie podwieszone tematy.

i czemu dwa jednakowe tematy? rozumiem,ze niedobory masz niewielekie bo 80zł starczy może na 1,5-2kg. co da jakieś 50-70g. odzywki dziennie.

Jak chcesz schudnąć to tam na gorze masz taki dział diety czy coś takiego i tam sobie poczytaj jakieś tematy to się napewno czegoś dowiesz. Pozdro

jak coś ci nie pasuje to nie wchodz na "moje" tematy.

Żeby odpowiadać na posty/tematy musisz być zarejestrowanym użytkownikiem.

[...] 2. BMR - Kalkulator zapotrzebowania https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html 5. Kalkulator kalorii http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie przeczytasz te 4 tematy masz kalkulatory wyzej ogarniesz podstawy bez problemu reszte jak juz wyjdziesz z czyms poprawimy

Wywieszone są tematy ! Skorzystaj i sam sobie pomóż co to My nie mamy nic innego do roboty jak tylko czekanie na ułożenie czyjejś dietki? LOL

[...] albo, gdy dusisz, to pomagasz sobie uszami, swoimi lub przeciwnika. i dlatego się rozciagają. <ja się boję> a powaznie - jesli chodzi kalafiory - przejrzyj tematy z ostatnich 2 mies (cos tam chyba było), albo sprawdź w wyszukiwarce. z grubsza - nie zawsze sie robią, mozna ich uniknąc dobrze nacierając uszy na rozgrzewce, a gdy [...]

Nie ma nic na szybko. Zacznij się odpowiednio odżywiać. Ułóż dietę z dodatnim bilansem kalorycznym. Tak na marginesie, czytaj forum, bo takie tematy były poruszane do znudzenia albo zarejestruj się i opisz swój problem w odpowiednim dziale.

dziś można cały dział oblecieć klikajać na "wklej" zaczniesz od później mozesz a następnie jeśli wciąż masz jakieś niejasności - to nie pytaj się dopóki nie zajrzysz tutaj masz tutaj tematy do poczytania;)

Kover - idiotą to są Ci co zakładają takie tematy, zamiast poczytać trochę, wystarczy wklepać w googlach dane zagadnienie, a nie idzie koleś na siłkę raz, drugi - coś mu nie pasuje, to wpisuje w googalch: "siłownia forum" (to potrafi wpisać, ale to co go nurtuje, to już nie, bo za ciężko ), nieczyta podwieszonych postów z linkami do [...]

pomijajac juz ,ze to nie dział na takie tematy

Nie ma nic na szybko. Na efekty trzeba zapracować z głową i z czasem. Jest mnóstwo odmian pompek. Poczytaj tematy podwieszone w dziale Trening domowe warunki.

nikt ci nie ułoży i nie licz nawet na to,poszukaj diety która była poprawiana kogoś o podobnych parametrach jak ty i spróbuj może coś z tego wyjdzie a jak nie to są podwieszone tematy napewno pomogą

Użyj mózgu i wyszukiwarki i na ch..a zakładasz 2 takie same tematy